Dandanes se z bolečinami v predelu hrbtenice srečuje že vsaka druga odrasla oseba. Vzrok je največkrat premalo gibanja, kar vodi do degeneracije globokih notranjih mišic. Te se nahajajo tik ob hrbtenici in pri obremenitvi niso več sposobne stabilizirati posameznih segmentov hrbtenice, kar vodi k njeni destabilizaciji. Zaradi oslabljene mišične stabilizacije hrbtenice prihaja do hitrejših obrab struktur, spontano gibanje postane boleče in možnost poškodb se bistveno poveča.
Pri gibanju se medvretenčne ploščice napolnijo s tekočino in tako ohranjajo svojo naravno blažilno funkcijo. Dobro utrjene globoke trebušne in hrbtne mišice razbremenijo medvretenčne ploščice in poskrbijo za boljšo oporo in elastičnost hrbtenice.
Za preprečevanje in zmanjšanje bolečin v predelu hrbtenice lahko veliko naredimo sami, predvsem s pravilnim gibanjem ter z uravnovešeno in vseživljenjsko vadbo.