Нежелательно посещать сауну сразу после еды или натощак.
После принятия душа тщательно вытритесь полотенцем – только сухая кожа способна к потоотделению.
В сауну возьмите с собой полотенце. Лягте на среднюю по высоте скамью на десять минут. На нижней скамье или на полу эффект от сауны будет менее выраженным. Продолжительность нахождения на верхней скамье следует держать под контролем, поскольку температура там намного выше и ее действию подвергается, прежде всего, голова. Злоупотребление сауной опасно для здоровья.
Прежде чем выйти из кабины, принимайте вертикальное положение неспешно, в противном случае мозг может испытать недостаток кислорода. Ни в коем случае не занимайте верхнюю скамью перед самым выходом из сауны.
Сразу же после выхода из сауны оставайтесь в постоянном движении, дышите глубоко, прогуляйтесь по террасе.
Прохладный душ смоет с кожи остатки пота и улучшит кровообращение. Прием душа начинайте с ног и продолжайте снизу вверх. На пользуйтесь мылом или гелем для душа, не мойтесь горячей водой. Это поможет сохранить естественную защитную среду кожи и избежать избыточной нагрузки на систему кровообращения.