Saune – korisni saveti

Kada u saunu? Ako želite da se relaksirate, smanjite unutrašnju napetost i da se oslobodite stresa. Takođe, neka oštećenja mišića, možete ublažiti posetom sauni, a može da pomogne i kod reumatskih problema.
Lovi vas prehlada? Pokušajte sa saunom!

Boravak u sauni pospešuje cirkulaciju, pomaže u borbi s nečistom kožom i kod otklanjanja suvišnih kilograma.

Što morate da  znate pre nego što uđete u saunu?

• Pre ulaska u saunu se istuširajte.
• Prilikom ulaza i izlaza brzo zatvorite vrata saune. Noge držite u visini sedišta, tako će biti veći efekat i zauzimaćete manje prostora.
• Svoj položaj u sauni (ležeći, sedeći) prilagodite broju postilaca.
• Samo recepcionar može u sauni zaliti peć vodom.
• U sauni ne budite glasni, da ne ometate druge goste.
• Umesto razgovoru, prepustite se nežnoj muzici i ugodnim mislima.
• Čitanje časopisa u sauni nije dozvoljeno.

Dozvolite da vam damo nekoliko saveta, kako bi vaš boravak u sauni bio prijatniji:

• U saunu ne ulazite s potpuno praznim ili prepunim želucem.
• Nakon tuširanja se dobro obrišite, jer  samo suvo telo ne počinje ponovno da se znoji.
• U saunu ponesite peškir. Lezite na srednje visoku klupu deset minuta. Na donjoj klupi ili skroz na podu  učinak će biti slabiji. Na najvišim klupama morate da vodite računa o vremenu koje tamo provodite, s obzirom da je, pre svega glava, izložena visokoj toploti. Ako preterujete, može da bude opasno.
• Pre odlaska iz kabine prvo malo sednite, u suprotnom će u mozak doći premalo krvi. Nikad nemojte ležati na najvišoj klupi odmah pred odlazak iz kabine.
• Posle izlaska iz saune izbegavajte suvišno kretanje, duboko udišite i izdišite svež vazduh, pa se ohladite na terasi.
• Tuširanje hladnom vodom uklanja ostatke znoja sa kože i pospešuje cirkulaciju. Uvek se tuširajte od nogu prema glavi. Ne umivajte se sapunom i ne tuširajte se toplom vodom. To uništava prirodnu kiselost kože i otežava protok krvi.
• Ljudi sa zdravom kožom mogu nakon saune ići u bazen.
• Prilikom hlađenja se odmarajte. To utiče na ravnotežu krvnog pritiska.
• Posle završene druge posete sauni preporučuje se masaža.
• Odmarajte se pre sledećeg ulaza u saunu, za 10 do 15 minuta: podignite noge nešto više i odmorite se.