Saune – korisni savjeti

Kada u saunu? Ako se želite relaksirati, smanjiti unutarnje napetosti i osloboditi se stresa. Također, neka oštećenja mišića, možete ublažiti posjetom sauni, a može pomoći i kod reumatskih poteškoća.
Lovi vas prehlada? Pokušajte sa saunom !

Boravak u sauni pospješuje cirkulaciju, pomaže u borbi s nečistom kožom i kod otklanjanja suvišnih kilograma.

Što morate znati prije nego uđete u saunu?

• Prije ulaska u saunu se istuširajte.
• Prilikom ulaza i izlaza brzo zatvorite vrata saune.

         Noge imajte u visini sjedala, tako će korist biti veća i trebati će te manje prostora.

• Svoj položaj u sauni (ležeći, sjedeći) prilagodite broju posjetitelja.
• Samo recepcionar može u sauni zaliti peć vodom.
• U sauni ne budite glasni, da ne ometate druge goste.
• Umjesto razgovoru, prepustite se nježnoj glazbi i ugodnim mislima.
• Čitanje časopisa u sauni nije dozvoljeno.

Dozvolite nam nekoliko savjeta, kako bi vaš boravak u sauni bio ugodniji:

• U saunu ne ulazite s potpuno praznim ili prepunim želucem.
• Nakon tuširanja se dobro obrišite, jer se samo suho tijelo ne počinje ponovno znojiti.
• U saunu ponesite ručnik. Lezite na srednje visoku klupu na deset minuta. Na donjoj klupi ili skroz na tlu učinak će biti slabiji. Na najvišim klupama morate voditi računa o vremenu koje tamo provodite, obzirom da je, prije svega glava, izložena velikoj vrućini. Pretjeravanje može biti opasno.
• Prije odlaska iz kabine najprije malo sjednite, u suprotnom će u mozak doći premalo krvi. Nikad nemojte ležati na najvišoj klupi tik pred odlazak iz kabine.
• Nakon izlaska iz saune izbjegavajte suvišno kretanje, duboko udišite i izdišite svjež zrak, te se ohladite na terasi.
• Tuširanje hladnom vodom uklanja ostatke znoja sa kože i pospješuje cirkulaciju. Uvijek se tuširajte od nogu prema glavi. Ne umivajte se sapunom i ne tuširajte se toplom vodom. To uništava prirodnu kiselost kože i otežava protok krvi.
• Ljudi sa zdravom kožom mogu nakon saune ići u bazen.
• Prilikom hlađenja se odmarajte. To utječe na ravnotežu krvnog tlaka.
• Nakon završenog drugog posjeta sauni preporuča se masaža.
• Odmarajte se prije slijedećeg ulaza u saunu, za 10 do 15 minuta: podignite noge nešto više i odmorite se.