Savne – nasveti in koristi

Kdaj v savno? Ko se želite sprostiti, zmanjšati notranje napetosti in se osvoboditi stresa. Tudi nekatere poškodbe mišic lahko ublažite z obiskom savne, morda zmanjšate revmatično bolečino.
Se vas loteva prehlad? Poskusite s savnanjem!

Savnanje tudi pospeši vaš krvni obtok, v pomoč vam je pri boju z nečisto kožo in pri odpravi odvečnih kilogramov.

Kaj morate vedeti/storiti, preden vstopite v savno?

• Pred vstopom v savno se oprhajte.
• Pri vhodu v savno in izhodu iz nje hitro zaprite vrata za seboj.
• Noge imejte v višini sedeža, saj bo s tem korist savnanja večja in tudi manj prostora boste potrebovali.
• Svoj položaj v savni (ležeči, sedeči) prilagodite številu obiskovalcev.
• Le receptor sme v savni politi peč z vodo.
• V savni ne bodite glasni, saj s tem motite druge goste.
• Namesto pogovorom se predajte nežni glasbi in prijetnim mislim.
• Branje časopisov v savni ni dovoljeno.

Dovolite nam nekaj nasvetov, da bo vaše savnanje prijetnejše.

• V savno ne prihajajte s popolnoma praznim ali prepolnim želodcem.
• Po prhanju se dobro obrišite, kajti le suho telo se začne potiti.
• V savno vzemite brisačo. Lezite za deset minut na srednje visoke klopi. Na spodnji klopi ali celo na tleh bo učinek slabši. Na najvišjih klopeh pa morate čas savnanja pravilno odmeriti, kajti predvsem glava je tam izpostavljena visoki vročini. Pretiravanje je lahko nevarno.
• Pred odhodom iz kabine najprej počasi sedite, v nasprotnem primeru pride v možgane premalo krvi. Nikar ne zlezite na najvišjo klop tik pred odhodom iz kabine.
• Takoj ko pridete iz savne, se neprenehoma gibajte, globoko vdihavajte in izdihavajte svež zrak in se ohlajajte na terasi.
• Prha s hladno vodo odstrani ostanke znoja na koži in pospeši cirkulacijo. Vedno se prhajte od nog do glave. Ne umivajte se z milom in ne prhajte se s toplo vodo. To uničuje naravni kisli plašč kože in privede do obremenitve krvnega obtoka.
• Ljudje z zdravo kožo gredo lahko nato v bazen.
• Pri ohlajanju se je treba spočiti. To vpliva na uravnavanje krvnega tlaka.
• Po končanem drugem vstopu v savno je priporočljiva masaža.
• Pred naslednjim vstopom v savno je potreben počitek od 10 do 15 minut; dvignite noge nekoliko višje in si odpočijte.